UPAYA sehat untuk usia lebih panjang mungkin jauh lebih mudah daripada yang Anda bayangkan. Menurut laporan Harvard Medical School, perubahan gaya hidup yang tergolong remeh dan kecil bisa menciptakan peningkatan kesehatan yang signifikan. Adapun gaya hidup yang perlu diubah yakni:
1. Jauhkan diri dari asap rokok.
Tak apa untuk menjadi seseorang yang cerewet dan jangan sungkan untuk meminta teman Anda untuk berhenti merokok.
2. Terus bergerak.
Departemen Kesehatan dan Pelayanan Umum AS menyarankan agar setiap orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit aktivitas gerakan ringan selama seminggu, setidaknya 10 menit.
3. Makan sesuai.
Anda bisa mengikuti pola diet Mediterania dengan memperbanyak makanan nabati, membatasi protein hewani, dan menggunakan minyak zaitun sebagai lemak utama.
4. Jaga berat badan.
Obesitas meningkatkan risiko diabetes 20 kali lebih besar dan secara substansial meningkatkan resiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan batu empedu.
5. Batasi alkohol.
Efek minuman beralkohol lebih berbahaya bagi perempuan. Kerusakan akibat minuman keras pada jaringan otak perempuan lebih cepat ketimbang kerusakan pada otak pria.
6. Cukupi kebutuhan tidur.
Bukti medis menunjukkan bahwa kita memerlukan 7-9 jam waktu tidur setiap hari, tetapi faknyanya rata-rata orang tidak mencukupi kebutuhan tersebut.
7. Lebih perhatikan masalah kesehatan umum.
Dengan mewaspadai isu kesehatan yang tenagh berkembang di masyarakat, kita akan lebih tersadar melakukan pencegahan sedari dini.
8. Tetap bersosialisasi.
Perempuan lansia yang tetap aktif secara sosial diketaui hidup lebih lama dan lebih sehat daripada rekan-rekan mereka yang penyendiri.
9. Hindari stres.
Temukan teknik Anda sendiri untuk mengurangi stres dan dampaknya.
10. Selektif gunakan suplemen.
Para ahli sepakat cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi adalah melalui makanan. Hanya kalsium dan vitamin D, yang berperan penting dalam memelihara kepadatan tulang yang disarankan dikonsumsi dalam bentuk suplemen.
Sumber
Monday, April 4, 2011
About Imam Jabar
Nulla sagittis convallis arcu. Sed sed nunc. Curabitur consequat. Quisque metus enim, venenatis fermentum, mollis in, porta et, nibh. Duis vulputate elit in elit. Mauris dictum libero id justo.
View all posts by: Imam Jabar
No SPAM, No Porn, No SARA
Please...
- Tips, Cara Cebok Yang Bersih dan Benar!!
- Mellow Mood - Dance inna Babylon
- Tiga Kata Ajaib
- SIAPA SEBENARNYA @POCONGGG ?
- 50 Ekstensi Add-ons Terbaik Untuk Meningkatkan Browser Mozilla
- Download All Big Time Rush Episodes
- 8 kalimat mematikan yang biasa dipakai wanita
- 10 Cara Untuk Bangkit Dari Kesedihan
- Cara Menghafal Dalam Beberapa Detik Dengan LONG TERM MEMORY
- SMS GRATIS (VIA INTERNET)
-
▼
2011
(
59
)
-
▼
April
(
12
)
- SMS GRATIS (VIA INTERNET)
- KSSN
- Tips Meninggikan Badan
- 10 Tips Menjaga Hard Disk Eksternal
- 14 Keuntungan Jomblo
- KENAPA GW GA PACARAN?
- Tuker Link
- Perubahan Kecil Dapat Membuat Umur Lebih Panjang
- Ayo Bermain Game(Flash Game Inside)
- 10 Orang Luar Biasa yang Tidak Mempunyai Lengan
- 10 Lelucon April Mop Paling Terkenal di Dunia
- Sejarah April Mop
-
▼
April
(
12
)
-
▼
2011
(59)
-
▼
April
(12)
- SMS GRATIS (VIA INTERNET)
- KSSN
- Tips Meninggikan Badan
- 10 Tips Menjaga Hard Disk Eksternal
- 14 Keuntungan Jomblo
- KENAPA GW GA PACARAN?
- Tuker Link
- Perubahan Kecil Dapat Membuat Umur Lebih Panjang
- Ayo Bermain Game(Flash Game Inside)
- 10 Orang Luar Biasa yang Tidak Mempunyai Lengan
- 10 Lelucon April Mop Paling Terkenal di Dunia
- Sejarah April Mop
-
▼
April
(12)
Powered by Blogger.
Contributors
Followers
Statistik
Blog Archive
Archive
Recent
Categories
Comment
Our Sponsors
Follow on Facebook
Advertisement
Add to Circle
Blog Archive
-
▼
2011
(59)
-
▼
April
(12)
- SMS GRATIS (VIA INTERNET)
- KSSN
- Tips Meninggikan Badan
- 10 Tips Menjaga Hard Disk Eksternal
- 14 Keuntungan Jomblo
- KENAPA GW GA PACARAN?
- Tuker Link
- Perubahan Kecil Dapat Membuat Umur Lebih Panjang
- Ayo Bermain Game(Flash Game Inside)
- 10 Orang Luar Biasa yang Tidak Mempunyai Lengan
- 10 Lelucon April Mop Paling Terkenal di Dunia
- Sejarah April Mop
-
▼
April
(12)
0 comments: